ΡΟΗ 24/7:

Προβολή άρθρων κατά ημερομηνία: Σάββατο, 17 Μαΐου 2014

"Χαμός" στο αποχαιρετιστήριο πάρτυ από τις Σχολές Ξυνή Μουδανιών

xunh

- Το βράδυ του Σάββατο στην Πλατεία Ν. Μουδανιών

Διαβάστε περισσότερα...

Και οι Ολλανδοί ανακαλύπτουν το "τρίτο" πόδι της Χαλκιδικής

olandoi

21 Ολλανδοί travel agents ακολούθησαν πρόγραμμα βιωματικών δραστηριοτήτων στις αθωνικές και αριστοτελικές περιοχές για δύο ολόκληρες ημέρες

Διαβάστε περισσότερα...

Διάλειμμα για τσιπουράκι!

ouzomezes
Ιδανικός προορισμός... Με Μεράκι!

Διαβάστε περισσότερα...

18 Μαϊου, έχουμε όρεξη για κρέας!

tampela-fai
Κυριακή και φυσικά δεν θα μείνουμε μέσα...
Βολτίτσα, καφεδάκι και φαγητό!

Διαβάστε περισσότερα...

Θεσσαλονίκη: Στο πεζοδρόμιο οι κάλπες για το νερό - Κανονικά το δημοψήφισμα - Τι αποφάσισαν οι δήμαρχοι

kalph sulogoi

Έξω από τα εκλογικά κέντρα της Θεσσαλονίκης θα στηθούν τελικά την Κυριακή, οι κάλπες για τη διεξαγωγή του δημοψηφίσματος, με αντικείμενο την ιδιωτικοποίηση -ή όχι- της Εταιρείας Ύδρευσης και Αποχέτευσης της πόλης (ΕΥΑΘ ΑΕ)

Διαβάστε περισσότερα...

Τέλος ο Σωτήρης Νίνης!!

Ο Σωτήρης Νίνης βρέθηκε την Παρασκευή στην προπόνηση του ΠΑΟΚ και αποχαιρέτησε τους συμπαίκτες του: "Δεν θα μείνω στον ΠΑΟΚ, επιστρέφω στην Πάρμα και θα δούμε τι θα γίνει". Το όνομα του 24χρονου βρισκόταν αρκετά ψηλά στη λίστα των παικτών, με τους οποίους δεν θα συνέχιζε η "ασπρόμαυρη" διοίκηση τη συνεργασία της μετά το καλοκαίρι.Ο Νίνης, ο οποίος έχει συμβόλαιο με την ιταλική ομάδα μέχρι το 2016, έπαιξε σε 23 ματς τη φετινή σεζόν στον ΠΑΟΚ (12 στη Σούπερ Λίγκα, 4 στο Κύπελλο, 7 στην Ευρώπη) και πέτυχε 1 γκολ.

Διαβάστε περισσότερα...

Δημοτικές και Περιφερειακές εκλογές 2014

kalph ekloges3

- Οδηγίες της διαδικασίας στους ψηφοφόρους

Διαβάστε περισσότερα...

Δωρεάν on line εκπαίδευση για μαθητές του Δημοτικού

oikoum

- Μια πρωτοβουλία της Οικουμενικής Ομοσπονδίας Κωνσταντινοπουλιτών, του Ερευνητικού Εργαστηρίου Μικροκυμάτων και Οπτικών Ινών του ΕΜΠ και του Εκπαιδευτικού Κέντρου Αρνός

Διαβάστε περισσότερα...

Tips για υγιή μαλλιά

2268b27a9ec3a4396a3493c39cdacd35

Τα γερά μαλλιά ομορφαίνουν το πρόσωπο και προσδίδουν ιδιαίτερο χαρακτήρα στο παρουσιαστικό σας. Tι γίνεται, όμως, όταν γίνουν θαμπά και εύθραυστα ή, ακόμα περισσότερο, όταν αρχίσουν να λιγοστεύουν; Oι αιτίες μπορεί να είναι πολλές. Ωστόσο, καλό είναι να γνωρίζετε ότι, για να διατηρήσετε την τρίχα σας υγιή και να αποφύγετε προβλήματα, καθοριστικής σημασίας παράγων είναι η διατροφή σας. Oι ειδικοί υποστηρίζουν πως τα υγιή μαλλιά προϋποθέτουν ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με τροφές που «προτιμούν» τα μαλλιά σας.

Τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά

Oι κατηγορίες τροφίμων που ακολουθούν, θα βοηθήσουν τα μαλλιά σας, προσδίδοντάς τους τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες.

2c5edd36b075bb0c592406eff2ca6716

Kρέας και θαλασσινά για πρωτεϊνη
H ζωικής προέλευσης πρωτεΐνη (από κρέας ή ψάρι) έχει υψηλότερη βιολογική αξία, γεγονός που την καθιστά απαραίτητη για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα τριχόπτωσης. H κατανάλωση της απαραίτητης ποσότητας κρεάτων και θαλασσινών προσφέρει επίσης στον οργανισμό τον ψευδάργυρο και το χαλκό που έχει ανάγκη, στοιχεία εξίσου σημαντικά για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης. Eπιπλέον, χαλκό μπορείτε να βρείτε στη μαύρη σοκολάτα, τα φασόλια και τους ξηρούς καρπούς.

Φασόλια και λαχανικά για φυλλικό οξύ
Το φυλλικό οξύ συμβάλλει στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων και αυτών των τριχών. Tα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το μαρούλι, αποτελούν τις πιο πλούσιες πηγές φυλλικού οξέος, όπως επίσης και τα φασόλια (μαυρομάτικα ή άσπρα). Tο φυλλικό οξύ, ωστόσο, είναι ευαίσθητο στη θερμότητα και κατά το μαγείρεμα μπορεί να προκληθεί απώλεια της τάξεως του 50-90%. Γι’ αυτό, καλό είναι να καταναλώνετε τα λαχανικά φρέσκα ή ελαφρώς μαγειρεμένα.

Ξηροί καρποί και ελαιόλαδο για βιταμίνη E
H βιταμίνη E έχει χαρακτηριστεί και ως «η βιταμίνη της νεότητας», καθώς είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση. Eμποδίζει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών και επομένως καθυστερεί τη «γήρανση» των μαλλιών. Όταν μάλιστα συνδυάζεται με βιταμίνη C, η δράση της ενισχύεται. Kαλές πηγές είναι το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, όπως οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια, αλλά και οι σπόροι σιταριού και οι νιφάδες βρόμης. Προσθέστε, επίσης, στη διατροφή σας λαχανικά, όπως ο αρακάς και το σπανάκι, ψάρια και αυγά. Eπιπλέον αντιοξειδωτική προστασία προσφέρει το σελήνιο και τα φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικές ουσίες). Πολύ καλή πηγή σεληνίου είναι τα ψάρια, που ταυτόχρονα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά οξέα (π.χ. σαρδέλες, σολομός, γαρίδες), όπως επίσης τα δημητριακά ολικής άλεσης, το συκώτι και το στήθος κοτόπουλου. Άφθονα φλαβονοειδή βρίσκονται στα καρότα και στο μπρόκολο, στο πράσινο τσάι και στο κόκκινο κρασί.

Kίτρινες και κόκκινες πιπεριές για βιταμίνη C
H βιταμίνη C χρησιμεύει στην ομαλή σύνθεση του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης δηλαδή που αποτελεί τη βάση του ιστού του θύλακα από τον οποίο αναπαράγεται και αναπλάθεται η τρίχα. Eπιπλέον, παρουσιάζει αντιοξειδωτική δράση, προλαμβάνοντας τη γήρανση των μαλλιών. Oι πιπεριές (κυρίως οι κίτρινες και οι κόκκινες) περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, ενώ καλές πηγές είναι ακόμα το μπρόκολο και το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Bρυξελλών, η πατάτα, οι λιαστές ντομάτες και όλα τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπ φρουτ).

Γαλακτοκομικά προϊόντα για βιταμίνη A
H βιταμίνη A είναι πολύ σημαντική για το φυσιολογικό κύκλο ζωής των κυττάρων του τριχωτού της κεφαλής. Kύρια λειτουργία της είναι η διατήρηση της υγείας του επιθηλίου, της βάσης δηλαδή της τρίχας. H έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στα μαλλιά και να τα καταστήσει εύθραυστα.
H βιταμίνη A περιέχεται σε τροφές ζωικής προέλευσης, όπως το συκώτι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί), τα αυγά και το βούτυρο. H β-καροτίνη (την οποία μετατρέπει το σώμα σε βιταμίνη A, όταν ο οργανισμός χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα) είναι επίσης σημαντική, αφού δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προλαμβάνοντας τη γήρανση της τρίχας. Θα τη βρείτε σε φρούτα και λαχανικά με έντονο χρώμα (π.χ.
καρότα, σπανάκι, μπρόκολο).

H μοναδική εγγυημένη «συνταγή επιτυχίας»
Mια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών και θρεπτικών συστατικών δεν προστατεύει απλώς την υγεία του οργανισμού σας, αλλά αποτελεί και το μοναδικό εγγυημένο μυστικό για πλούσια, γερά μαλλιά. Kάθε όργανο ή ιστός του σώματος έχει ανάγκη από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για να λειτουργεί σωστά και η τρίχα δεν αποτελεί εξαίρεση! Για να καθυστερήσετε τους φυσιολογικούς μηχανισμούς γήρανσης των μαλλιών, ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Oι κυριότεροι «εχθροί» των μαλλιών

• Aσθένειες και φάρμακα: Παθήσεις του θυρεοειδούς και σοβαρές αναιμίες είναι πιθανό να προκαλέσουν τριχόπτωση, ενώ κάποια φάρμακα μπορούν να επιτείνουν το πρόβλημα. Σε αυτά συγκαταλέγονται τα αντισυλληπτικά, τα αντικαταθλιπτικά και κάποια φάρμακα για την καταπολέμηση της ακμής.

• Oρμονικές διαταραχές: Aποτελούν μια σημαντική αιτία τριχόπτωσης και αφορούν τις γυναίκες που βρίσκονται σε περίοδο εγκυμοσύνης ή εμμηνόπαυσης. Πιθανά είναι ανάλογα προβλήματα και μετά την εμμηνόπαυση, αφού οι ωοθήκες είναι πιθανό να παράγουν περισσότερα ανδρογόνα από ό,τι οιστρογόνα.

• Eντατικές δίαιτες: Mια ισορροπημένη διατροφή είναι ουσιαστική για την υγιή ανάπτυξη της τρίχας. H έλλειψη σιδήρου και η πρωτεϊνική ανεπάρκεια, που παρουσιάζονται συνήθως μετά από εντατικές δίαιτες, χαμηλές σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, είναι πιθανό να προκαλέσουν τριχόπτωση.

• Άγχος: Kλινικές μελέτες αποδεικνύουν ότι το έντονο στρες είναι πιθανό να οδηγήσει σε πρόωρη διακοπή της κανονικής διάρκειας ανάπτυξης της τρίχας.

 

b980ee155980023e9d97567f2195cb5e

Πρόγραμμα διατροφής για γερά μαλλιά

Tο μενού που ακολουθεί είναι ενδεικτικό, αναφέρεται σε υγιείς ενηλίκους και μπορείτε να το τροποποιήσετε, συμπεριλαμβάνοντας στα κύρια γεύματα λαδερά (π.χ. αρακά και σπανάκι), αλλά και όσπρια, όπως φασόλια. Eπίσης, μην παραλείπετε να καταναλώνετε μεταξύ των γευμάτων τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά.

Πρωινό: •1 ποτήρι γάλα άπαχο ή 1 γιαούρτι άπαχο •δημητριακά ολικής άλεσης •1 μικρή μπανάνα

Eνδιάμεσο σνακ: •1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή γκρέιπ φρουτ ή 2 μικρά καρότα ή 1 μήλο και 1 αχλάδι

Mεσημεριανό: •Kοτόπουλο ή μπριζόλα μοσχαρίσια ή ψάρι ή γαρίδες ψητές/ βραστές, μαγειρεμένα με ελαιόλαδο και κομμάτια ντομάτας, πατάτας, καρότου και κρεμμυδιού •2 κούπες σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι ή μπρόκολο ή ραδίκια ή μαρούλι) με ελαιόλαδο (σος βινεγκρέτ ή λεμόνι) •1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης •1 ποτήρι πράσινο τσάι
Aπογευματινό σνακ: •1 μήλο και λίγα αμύγδαλα ή 1 μπανάνα μικρή και λίγα καρύδια ή 1 ποτήρι γάλα άπαχο και 1 αχλάδι

Bραδινό: •1/2 φιλέτο στήθος κοτόπουλου με 1/2 κούπα καστανό ρύζι ή 1/2 κούπα πουρέ πατάτας •1 κούπα λάχανο και καρότο, και 1 αυγό ή κουνουπίδι βραστό και λαχανάκια Bρυξελλών με ελαιόλαδο (σος βινεγκρέτ) •1 ποτήρι κόκκινο κρασί ή 1 ποτήρι πράσινο τσάι.

(ΠΗΓΗ ΑΡΜΟΝΙΑ)

9d2ef74f76a7421ab47e03195c79d439

Μικρές αλλά θαυματουργές συμβουλές για να μην αδυνατίζουν τα μαλλιά, για να μην κάνουν ψαλίδα και πεφτουν, και για να φαίνονται όμορφα και υγιή όλο το χρόνο.

 

c8f971dc68d02d051f6d30dae7b3580e

• Φροντίστε να λούζεστε ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας, 2-3 φορές την εβδομάδα εάν έχετε λιπαρά μαλλιά, 1-2 φορές εάν έχετε κανονικά και 1 φορά την εβδομάδα εάν έχετε ξηρά μαλλιά.

• Να χτενίζετε τα μαλλιά σας πρωί & βράδυ ώστε να φεύγουν οι νεκρές τρίχες.Χρησιμοποιείτε για το χτένισμα πηρούνα και όχι βούρτσα για να μην σπάνε οι τρίχες.

• Μην χρησιμοποιείτε ποτέ μαλακτική κρέμα στις ρίζες των τριχών γιατί τα "λαδώνει πιο εύκολα". Να κάνετε μάσκα μαλλιών μια φορά την εβδομάδα.

• Καθιερώστε να καθαρίζετε την ψαλίδα μια φορά τον μήνα.

• Να αποφεύγετε την έκθεση των μαλλιών σας σε δυνατό αέρα. Σε τέτοια περίπτωση φροντίστε να τα μαζεύετε.

• Μην κοιμάστε ποτέ με δεμένα μαλλιά, αλλά με λυτά.

• Να επισκέπτεστε το δερματολόγο σας όποτε βλέπετε έντονη τριχόπτωση εκτός των μηνών (Αύγουστο και Σεπτέμβριο που γίνεται η ανανέωση των μαλλιών).

• Μην χρησιμοποιείτε συνεχώς το ίδιο σαμπουάν, γιατί υπάρχει κίνδυνος να αρχίσουν τα μαλλιά να ατονούν, να λαδώνουν πιο γρήγορα και να κάνουν πιτυρίδα και ξηροδερμία.

• Να μην πιάνετε συχνά τα μαλλιά σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο πχ. αλογοουρά γιατί σπάνε και αραιώνουν στο κούτελο.

• Αλλάζετε την χωρίστρα σας κατά διαστήματα για να μην αραιώνουν τα μαλλιά στο συγκεκριμένο σημείο.
1dd2e7140ec4667e465a32aab0029005

Να στεγνώνετε τα μαλλιά σας με φυσικό τρόπο

Η χρήση θερμαντικών συσκευών όπως το πιστολάκι, τα θερμαινόμενα ρολά και το σίδερο μαλλιών είναι αρκετά συχνή. Η απότομη όμως θέρμανση του τριχικού στελέχους οδηγεί στην αποδόμησή του και στη δημιουργία φυσαλίδων (bubble hair). Το νερό είναι απαραίτητο στοιχείο για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Η βίαιη αφαίρεσή του από την τρίχα την κάνει ξηρή και εύθραυστη. Εάν πάραυτα επιθυμείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε κάποια συσκευή θέρμανσης τότε ακολουθείστε τις 2 παρακάτω οδηγίες:

α. Βάλτε το πιστολάκι σε χαμηλότερη σκάλα θέρμανσης και κρατήστε το τουλάχιστον 20 εκατοστά μακριά από το κεφάλι.

β. Βγάλτε από την πρίζα τα ρολά ή το σίδερο και αναμείνατε 2 λεπτά πριν το χρησιμοποιήσετε. Πολλές συσκευές υπερθερμαίνονται με αποτέλεσμα η άμεση χρήση τους να είναι επιβλαβής.

3e039a3700032f2e3cd88131a05e47c9

Θεραπεύστε έγκαιρα την πιτυρίδα και αποφύγετε το ξύσιμο του κεφαλιού σας

Η πιτυρίδα αποτελεί την πιο κοινή πάθηση του τριχωτού της κεφαλής. Συχνά οι ασθενείς κατά τις εξάρσεις της νόσου αναφέρουν τριχόπτωση παρότι το νόσημα αυτό δεν επηρεάζει την ανάπτυξη της τρίχας. Αυτή λοιπόν οφείλεται στο καθημερινό ολιγόλεπτο ξύσιμο του κεφαλιού που δρα συσσωρευτικά και οδηγεί στο "σπάσιμο" του τριχικού στελέχους. Θεραπεύστε έγκαιρα λοιπόν την πιτυρίδα με την αγωγή που έχει συστήσει ο δερματολόγος σας.

Τα μαλλιά μας θέλουν ιδιαίτερη περιποίηση χειμώνα-καλοκαίρι. Κατά τους χειμερινούς όμως μήνες, όπου το πιστολάκι γίνεται στενός μας φίλος, η τρίχα μας ταλαιπωρείται ακόμη περισσότερο. Ακριβώς τότε, λοιπόν, θα πρέπει να μην ξεχνάμε να ενυδατώνουμε τα μαλλιά μας και να τα περιποιούμαστε με αγνά υλικά.

9aef3d9d06029aed6f1725b4e814209f

Για το κλείσιμο…

eb3a7070c69560fdccd68a09543e3b65

Μην ξεχνάτε να απλώνετε στα μαλλιά σας τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, αυτή την δραστική DIY μάσκα:

Yλικά: ½ αβοκάντο, 2 κ.γ ελαιόλαδο

Διαδικασία: Ανακατέψτε τα υλικά σε ένα καθαρό μπολ. Αφού λούσετε καλά τα μαλλιά σας, απλώστε τη μάσκα και αφήστε τη στα μαλλιά σας για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Για καλύτερα αποτελέσματα βγείτε από το μπάνιο, τυλίξτε τα μαλλιά σας με μια ζεστή πετσέτα και αφήστε τη μάσκα να δράσει για 1-2 ώρες. Έπειτα ξεβγάζετε με χλιαρό νερό.

Τόσο απλά, τα μαλλιά σας θα ενυδατωθούν και θα δείχνουν πιο υγιή και λαμπερά από ποτέ!

2c547387aefaebffa3b0877404bc185f

Διαβάστε περισσότερα...

Π. Ψωμιάδης: Ζητάει την αποκατάσταση του Παραολυμπιονίκη Ε. Καναβού

psomiadis

Εκκρεμεί λόγω γραφειοκρατείας

Διαβάστε περισσότερα...
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS