Τέσσερις Τούρκοι αστυνομικοί που επέβαιναν σε όχημα στη νοτιανατολική Τουρκία σκοτώθηκαν σήμερα όταν εκρηκτικά που πιστεύεται ότι είχαν τοποθετηθεί στο δρόμο από Κούρδους ενόπλους πυροδοτήθηκαν την ώρα που διερχόταν το αυτοκίνητό, τους, δήλωσαν στο Ρόιτερς πηγές ασφαλείας.
Αν μέχρι σήμερα θεωρούσατε ότι ο καθρέφτης είναι απλά ένα ενδιαφέρον παιχνίδι για το παιδί σας, πρέπει να αναθεωρήσετε. Το mother.gr εξηγεί τους λόγους που παίζει το δικό του, σημαίνοντα ρόλο στην εξελικτική πορεία του παιδιού.
Πολλές φορές, ενώ ξεκινάτε δίαιτα, συνεχίζετε να παραμένετε στα ίδια κιλά ή ακόμα και να παίρνετε. Παρακάτω θα δείτε μερικά τρόφιμα που, αν και τα θεωρείτε υγιεινά, στην πραγματικότητα σαμποτάρουν τη διατροφή σας.
Ποιες τροφές δε με αφήνουν να αδυνατίσω;
Smoothies
Ένα δροσερό, φρουτένιο smoothie, μπορεί φαινομενικά να μυρίζει και να μοιάζει υγιεινό, αλλά τα περισσότερα από αυτά διαθέτουν γύρω στα 80γρ. ζάχαρη. Σας προσθέτουν γύρω στις 400 θερμίδες και πολλές φορές δεν αποτελούνται από φρέσκα φρούτα, αλλά καταψυγμένα.
Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν; Ζητήστε το μικρό μέγεθος, προσθέστε φυτικά γλυκαντικά, όπως στέβια ή μέλι, φροντίστε να σας βάλουν φρέσκα φρούτα και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Μπάρες δημητριακών
Οι περισσότερες μπάρες ενέργειας διαθέτουν πολλή ζάχαρη και συνήθως δεν είναι καλοί σύμμαχοι στην προσπάθειά σας. Φέρνουν στη διατροφή σας μέχρι και 500 έξτρα θερμίδες, ενώ το μικρό μέγεθός τους δε σας χορταίνει.
Αν σας αρέσουν πολύ οι μπάρες, μην ανησυχείτε, υπάρχει λύση. Επιλέξτε μπάρες 200 θερμίδων, με φυτικές ίνες και τουλάχιστον 5γρ. πρωτεΐνης.
Τεχνητά ζαχαρούχα σνακ
Προσοχή, δε μιλάμε για τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη, αλλά όσα διαθέτουν χημικά γλυκαντικά, όπως κάποια ποτά, σνακ ή ροφήματα. Και το κακό δε σταματάει εδώ! Συνήθως, όταν αγοράζετε τέτοια ποτά, πιστεύετε ότι δικαιούστε μια λιπαρή μερίδα πατάτες, που σίγουρα δε σας βοηθάνε στη δίαιτά σας.
Η λύση είναι εύκολη! Προσέχετε την καθημερινή θερμιδική πρόσληψή σας και αποφύγετε τα εργοστασιακά γλυκαντικά.
Γάλα 2%
Το γάλα αυτό έχει τα μισά λίπη, σε σχέση με το πλήρες. Το ζήτημα όμως είναι να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερα λίπη. Οπότε το 0% είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεστε.
Αν δεν μπορείτε να συνηθίσετε τη γεύση του, πάρτε πλήρες γάλα και αναμείξτε το σταδιακά με 2% και μετά με 0%.
Ice Tea
Αν και δροσερό και σίγουρα πιο χαμηλό σε θερμίδες από άλλα ροφήματα, περιέχει ζάχαρη. Αν θέλετε το δροσερό τσάι σας, βράστε δικό σας στο σπίτι, βάλτε το στο ψυγείο για να παγώσει και γλυκάνετέ το με μέλι ή στέβια!
mother.gr
Θρήνος επικρατεί στη Βέροια για το θάνατο του 18χρονου τερματοφύλακα, Στέλιου Μαρκούση, στη διάρκεια της απογευματινής προπόνησης της ομάδας. Ποδοσφαιριστή προερχόμενου από την Κ20 της «Βασίλισσας του Βορρά», ο οποίος το τελευταίο διάστημα έκανε προπονήσεις με το ανδρικό τμήμα του συλλόγου.
Ηλιοφάνεια σε ολόκληρη τη χώρα με λίγες μόνο νεφώσεις και υψηλές για την εποχή θερμοκρασίες, περιμένουμε την Πέμπτη 3 Σεπτεμβρίου σύμφωνα με το δελτίο καιρού του meteo.gr.
